看電視時，如何避免誘發(fā)腰椎間盤突出癥？
摘要: 在現(xiàn)代生活里，電視已相當(dāng)普及，電視頻道日益增多，電視節(jié)日也五彩繽紛，人們看電視所花費的時間也隨之延長。觀看電視節(jié)目調(diào)劑生活固然是好事，但長時間的看電視勢必造成許多不良后果。在觀看電視時，有些人喜歡 ...
在現(xiàn)代生活里，電視已相當(dāng)普及，電視頻道日益增多，電視節(jié)日也五彩繽紛，人們看電視所花費的時間也隨之延長。觀看電視節(jié)目調(diào)劑生活固然是好事，但長時間的看電視勢必造成許多不良后果。在觀看電視時，有些人喜歡橫躺在沙發(fā)、倚靠著沙發(fā)、半起半靠在床頭欣賞節(jié)目，這些不良的姿勢持續(xù)過久，加之被精彩的電視節(jié)目所吸引，活動很少，不能及時很好地調(diào)整腰部姿勢，加重了腰部負(fù)擔(dān)，造成腰痛。 少年兒童身體正處于生長發(fā)育階段，如長期不良的姿勢觀看電視，就有可能造成駝背或脊柱側(cè)彎等疾病；老年人腰椎已有不同程度的退行性改變，再加之長時間不良的姿勢觀看電視，其后果是相當(dāng)嚴(yán)重的。 為了避免因觀看電視而引起腰痛，應(yīng)注意以下幾點： (1)、電視機放置的高度要適當(dāng)，即電視機的高度和人體坐位視線相平。過高或過低都會導(dǎo)致人體的脊柱曲度發(fā)生改變，并造成肌肉緊張。 (2)、要選擇合適的坐具，要求坐具高低適中，并有一定后傾角度的靠背，有扶手更好，并采取一些輔助性的措施，如腰部加靠墊，腳凳墊著下肢。 (3)、要注意經(jīng)常調(diào)整身體的姿勢，適當(dāng)時候，站起來活動活動腰部，這樣可以避免腰痛。 |
