頸椎病，正在拖垮年輕人
摘要: 如果把人這個(gè)整體比作一家公司，全身的所有器官、結(jié)構(gòu)比作公司下屬的員工。那么，頸椎一定是那個(gè)工作壓力最大，工作時(shí)間最長(zhǎng)，待遇又最差的員工之一。久坐，睡覺用高枕或無枕、喜歡臥位看書或電視……日積月累，現(xiàn)代 ...
如果把人這個(gè)整體比作一家公司，全身的所有器官、結(jié)構(gòu)比作公司下屬的員工。那么，頸椎一定是那個(gè)工作壓力最大，工作時(shí)間最長(zhǎng)，待遇又最差的員工之一。久坐，睡覺用高枕或無枕、喜歡臥位看書或電視……
頸椎病 早就找上了年輕人 脊椎？頸椎？很多人傻傻分不清。 按照醫(yī)學(xué)上的定義，頸椎是脊椎的第一節(jié)。 簡(jiǎn)單來說，脊椎病包括頸椎病。頸椎病是現(xiàn)代生活最常見的疾病之一。一般發(fā)生在頸椎退變，尤其是在頸椎間盤退變的基礎(chǔ)之上。臨床上通常認(rèn)為，頸椎間盤退變通常在25歲以后才開始。但近年來，頸椎病的發(fā)病年齡越來越趨向年輕化。 2016年一位9歲的孩子出現(xiàn)了膝蓋、小腿疼痛的癥狀。一開始家長(zhǎng)并沒有引起足夠的重視，直到后來嚴(yán)重影響走路。甚至上臂也開始出現(xiàn)疼痛的癥狀。一查，發(fā)現(xiàn)是頸椎病。研究表明，目前20~40歲的青壯年頸椎病患病率高達(dá)59.1%。青少年也未能幸免。 2013年昆明一所中學(xué)學(xué)生的脊椎健康調(diào)查，得到了一項(xiàng)令人擔(dān)心的結(jié)果：在受調(diào)查的246名學(xué)生里，有頸曲異常變化的有204例，約占總?cè)藬?shù)的83%； 此前，全國頸椎疾病專家科研組在2003年的調(diào)查更發(fā)現(xiàn)：在中國80%以上的青少年頸椎處于亞健康狀態(tài)。這80%的亞健康群體中，嚴(yán)重不健康的占到17.5%。還發(fā)現(xiàn)已確診的青少年頸椎病患者51例中，病程最長(zhǎng)者3年，最短1個(gè)月，平均病程約1年半。其中，只有5例與外傷有關(guān)。他們的年齡7-18歲不等，平均年齡僅有15.5歲。 頸椎病為什么會(huì)頻頻找上現(xiàn)代人？ 慢性勞損，是造成頸椎不堪重負(fù)的重要原因。 事實(shí)上，早在學(xué)生時(shí)代，不少人就“積勞成疾”。2013年一次調(diào)查，某學(xué)校的中學(xué)生每天伏案時(shí)間，最短8小時(shí)，最長(zhǎng)15小時(shí)；參與體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最短0.02小時(shí)，最長(zhǎng)也僅有2小時(shí)；平均0.94小時(shí)，連1個(gè)小時(shí)都達(dá)不到。 為了一朝圓夢(mèng)，不少學(xué)生長(zhǎng)期伏案低頭，殊不知給頸椎病埋下了隱患。 專家稱，伏案和低頭時(shí)間較長(zhǎng)，將導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于反生理狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，頸部伸側(cè)肌群的疲勞幾乎是必然結(jié)果。就和近視眼形成的道理相似，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)。最終結(jié)果就是頸椎的失衡，其生理曲度發(fā)生改變就不難理解了。 如今的工作模式?jīng)Q定了，我們每日伏案工作的時(shí)間，不會(huì)比當(dāng)年求學(xué)時(shí)少。更不要說，日常手機(jī)、平板不離手。在眾多影響因素中，最為專家學(xué)者所詬病的，就是電子設(shè)備盛行而出現(xiàn)的低頭族。 專家認(rèn)為：“身體直立，頭部稍微向后，肩膀向后張開；讓耳垂和肩峰在一條直線是頸椎最好的放松姿勢(shì)。” 但看電腦、玩手機(jī)恰恰違反了這一姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間注視著屏幕會(huì)對(duì)人們?cè)斐梢欢ǔ潭鹊木駢毫�。身體的肌肉會(huì)隨著人精神壓力的增長(zhǎng)而變得緊張。血液供應(yīng)隨之減少，組織缺血缺氧將更容易刺激局部組織，進(jìn)而帶來疼痛癥狀。 關(guān)于頸椎病起病的另一因素，是因?yàn)槟阋L(fēng)度不要溫度�？茖W(xué)研究表明，不論是寒冷抑或是潮濕都會(huì)加速椎間盤的退變。不論是夏季貪涼還是冬季不注意保暖，都會(huì)在一定程度上加劇頸部疾病�，F(xiàn)代人壓力大的生存環(huán)境，以及熬夜、失眠的日常，都會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息。不良的生活習(xí)慣讓頸椎病，雪上加霜。 頸椎病可引發(fā)的全身病癥至少有70種 人們對(duì)頸椎病的誤解，大概存在于兩個(gè)方面： 第一， 頸椎�。磕遣皇抢夏耆说玫穆�，我還年輕著呢！不怕！ 第二， 哎不就是脖子疼嘛，揉揉就好了嘛。 正是對(duì)疾病的忽視導(dǎo)致了，它在人還未意識(shí)到時(shí)不斷加劇。等到真的頑疾纏身，往往已經(jīng)無力回天。 頸椎病引起的生理不適，還會(huì)誘發(fā)人緊張，煩躁等不良情緒。供血不足還會(huì)導(dǎo)致記憶下降、注意力不集中，甚至視物模糊/疲勞。實(shí)際上，頸椎病可引發(fā)的全身病癥，至少有70種。從上肢無力，突然摔倒，到癱瘓，神經(jīng)性腸胃功能紊亂……頸椎病可以如洪水猛獸，把你的幸福生活吞噬得干干凈凈。所以救救你的頸椎，才不是僅僅為了保護(hù)那幾塊骨頭。 幾招預(yù)防讓你遠(yuǎn)離頸椎病 其實(shí)如今的醫(yī)學(xué)技術(shù)，并沒辦法從根本上治療頸椎病。比起事后治療，更重要的是預(yù)防。白天黑夜面對(duì)電腦的白領(lǐng)族，一拿起手機(jī)就玩游戲不離手的年輕人。以及天天端坐打麻將的老年人。甚至日日伏案學(xué)習(xí)的學(xué)生，都是頸椎病的高危人群。 專家給了這些建議： 第一點(diǎn)，避免過度肥胖 不管是負(fù)重行走還是運(yùn)動(dòng)，過度負(fù)荷都會(huì)對(duì)我們的關(guān)節(jié)不利。 第二點(diǎn)，端正坐姿 除了過段時(shí)間起來動(dòng)一下，坐時(shí)盡量讓背部緊靠椅背，也是一個(gè)很好地為頸椎減壓的方式。 第三點(diǎn)，注意睡姿 正常成年人每天有1/4-1/3的時(shí)間在睡眠中度過，枕頭一定要適合頸部的生理要求。 床不要太軟。 睡眠時(shí)，將頭放于枕頭中央，以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，讓關(guān)節(jié)休息下，也讓自己好好休息下。 第四點(diǎn)，適宜鍛煉 平時(shí)可以做做伸展活動(dòng)。在專業(yè)人士指導(dǎo)下，進(jìn)行一些有效運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎病、頸肩痛都有一定的好處。 |
